PLUS body若葉治療院| 肩こり・腰痛・スポーツ整体

”一人ひとりができる新型コロナウィルス感染症対策は？

★ご来院の皆様へ★
一人ひとりができる新型コロナウィルス感染症対策は？

現在、新型コロナウィルス感染が大きく取り上げられていますが、

風邪やインフルエンザにみられる発熱、せきなどの症状がある方は、

症状が治まるまで、ご来院を控えていただきますようお願い申し上げます。

■ 新型コロナウィルスに感染しないために
まずは、一般的な感染症対策や健康管理に心がけましょうね。

具体的には、石けんによる手洗いや手指消毒用アルコールによる消毒などを行い、

できる限り混雑した場所 (カラオケＢＯＸ・満員電車・ライブ) を避けましょう。

また、十分な睡眠をとる事も重要です

人込みの多い場所は避け、屋内でお互いの距離が十分に

確保できない状況で一定時間を過ごすときはご注意下さいね。

■ 適度な湿度を保つ
　空気が乾燥すると、のどの粘膜の防御機能が低下します。

乾燥しやすい室内では加湿器などを使って、適切な湿度（50～60％）を保ちます。

■ 他の人にうつさないために『咳エチケット』守りましょう

しっかり食べて、睡眠もとって免疫力を高めましょうね

コロナウィルスなんて吹き飛ばそう～！！

便利なスマホで眼精疲労？

皆さんこんにちは

最近思うことは下図の部位がはっている方が増加中です

私自身もその一人なんですが・・・

原因はコレですよね

今では、なくてはならないアイテムであり世の中便利になりましたよね♪

。。。しかし。。。

。。。今。。。

眼精疲労や視力低下で悩む人が増加中子供が『スマホ老眼!?』驚きですよね

スマホ老眼って・・・主な原因は近距離なものを見続け目に負担がかかる。

スマホやゲームなど近距離で小さい文字など

集中して見るのが原因です。

ある程度の距離をとって見るTVやPC画面よりたしかに距離が短いですよね

目はピント調整筋（毛様体筋）と呼ばれる目の筋肉を使い

水晶体の厚みを変えピント調整します

近くを見る場合、このピント調整筋に負荷がかかります。

スマホやゲームのように近距離で長時間見てると

ピント調整筋が凝り固りうまくピントが合わなくなります。

「視界がぼやける」「近くのものが見づらい」

老眼のような症状が出てきます。カメラに例えると・・・

オート撮影で

カメラが焦点位置を特定できず

ウィンウィンいっちゃってる

感じかな！？

そんな状態が長時間続いたら。。。

スマホ老眼の症状目の疲れ　　
　　
目のかすみ　　　
ピントが合わない
肩こり・頭痛　　　
ドライアイ　　　　
　
スマホ老眼予防と対策　
利用自体を控える
使用時間を短くする　　     　　　　　　　
まばたきの回数を意識的に増やす
１時間に10分は休憩する　　　    　
蒸しタオルで目の周りを温める　　　
定期的に目薬をつける
マッサージでコリをほぐし血行促進
さっそく簡単マッサージを紹介します♪

マッサージをする前に目の周りや首の後ろを温めましょう

当院で実際に使っている簡単ホットパックの作り方です良かったら↓クリックてね↓
https://ameblo.jp/wakaba-fuji/entry-12547699569.html
↑上記のホットパック作成すると簡単です↑

スポーツタオルなどを２枚用意してお湯で濡らしきつく絞る
タオルを小さく折りたたみ湯船の淵にセットする

赤い丸の部分がタオルに当たるように湯船で寝転ろび、頭をゴロゴロ動かすと

温めとマッサージ両方の効果が得られて気持ちいですよ♪ぜひやってみてね♪